慢性疲労とは？放っておくとどうなるのか

多くの現代人が感じている

「朝起きても疲れが取れない」

「なんとなくだるい」

といった不調。

その原因のひとつが慢性疲労です。

慢性疲労とは、肉体的・精神的な疲れが長期間続き、休養をとっても回復しない状態を指します。

単なる疲労とは違い、生活の質を著しく下げてしまう可能性もあります。

この状態を放置すると、自律神経の乱れから集中力の低下、不眠、免疫力の低下など、さまざまな不調を引き起こす原因に。

つまり、慢性疲労は「体が限界に近づいている」というサインなのです。

疲労が取れない原因とは？生活習慣と身体の歪み

慢性疲労の背景には、日々の生活習慣や身体のバランスの乱れが隠れています。

まず注目したいのが、睡眠の質です。スマホの見過ぎや夜型の生活習慣は、深い眠りを妨げ、回復力を落とします。

また、栄養バランスの偏りや運動不足も、体に不要なストレスを与える原因に。

さらに見逃せないのが「姿勢の悪さ」や「身体の歪み」。

背骨や骨盤が歪むと、筋肉に余計な負担がかかり、常に疲れを感じやすい状態になります。

こうした体のアンバランスが、血流の悪化や神経の圧迫につながり、疲労感を慢性化させるのです。

慢性疲労を改善するには、日々のセルフケアがとても大切です。以下の5つの習慣を意識してみましょう。

どれも簡単に始められる習慣ですが、継続することで体の内側から回復力が高まります。

東洋医学では、慢性疲労は「気・血・水（き・けつ・すい）」のバランスの乱れと考えられています。中でも「気」が不足した状態（気虚）は、エネルギー不足により倦怠感や集中力の低下を引き起こします。

鍼灸は、こうした体内のバランスを整える手段として非常に効果的です。特定のツボを刺激することで、血流を促進し、自律神経の働きを正常化させ、自然治癒力を引き出します。

特に「足三里（あしさんり）」や「関元（かんげん）」といったツボは、疲労回復に効果が高いとされ、施術後は「体が軽くなった」と感じる方が多いのが特徴です。

慢性疲労が長引いている方には、鍼灸接骨院での専門的なケアが効果的です。

当院では、身体の歪みを整える整体と、自律神経を整える鍼灸施術を組み合わせ、根本からの改善を目指します。初回の施術でも「ぐっすり眠れた」「体がスッと軽くなった」といった声を多くいただいています。

施術は一人ひとりの体調に合わせて行うため、安全で負担も少なく、疲労の原因にアプローチできます。慢性疲労にお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

「朝起きても疲れが取れない…」そんな慢性疲労の悩みには、生活習慣の見直しと、体のバランスを整えるケアが欠かせません。

睡眠や食事、軽い運動など日々の習慣を少しずつ変えるだけでも、体は確実に応えてくれます。そして、なかなか改善しない疲れには、鍼灸や整体といった専門的な施術が強い味方になります。

体の声に耳を傾け、無理をしすぎず、必要なサポートを受けながら、本来の元気を取り戻しましょう。当院では、あなたの「疲れない体づくり」を全力でサポートします。

大阪市東成区大今里2-11-27　岡本ビル1階
地下鉄千日前線今里駅、新深江駅徒歩約10分

この記事の監修者

中土育弘

「身体を変える。未来を変える。」

キトキト鍼灸接骨院　院長　中土　育弘（なかつち　やすひろ）

経歴