ストレス頭痛とは？特徴と症状の違い

頭痛と一口にいっても、実は種類があります。

特にストレスからくる頭痛は「緊張型頭痛」と呼ばれ、頭全体をギューッと締めつけられるような痛みが特徴です。

仕事や人間関係のプレッシャー、長時間のデスクワークなどが重なると、首や肩の筋肉が硬くなり、血流が悪くなって頭痛につながります。

また、ストレスが強いと片頭痛が悪化するケースもあり、「ズキズキとした痛み」「吐き気を伴う」などの症状を引き起こすこともあります。

なぜストレスで頭痛が起こるのか ― メカニズム解説

ストレスが続くと、自律神経のバランスが乱れます。

本来リラックス時に働く「副交感神経」が抑えられ、交感神経が優位になりすぎることで、筋肉が緊張し血流が滞ります。

その結果、頭や首に十分な酸素が行き渡らず、痛みが出るのです。

さらにストレスによって睡眠の質が低下することも、頭痛を長引かせる大きな要因となります。

「ただの頭痛だから」と放っておくと、慢性化しやすいのがストレス頭痛の怖いところです。

頭痛のせいで集中力が落ち、仕事や家事の効率が下がる。

そうすると「またストレスが溜まる」→「頭痛が悪化する」という悪循環に陥ってしまいます。

また鎮痛剤の常用はかえって頭痛を悪化させる「薬物乱用頭痛」につながるリスクもあるため、早めの対応が大切です。

まず大切なのは「リラックス時間を意識して作ること」です。

深呼吸やストレッチ、ぬるめのお風呂に浸かることは、筋肉の緊張を緩め自律神経を整えるのに効果的です。

長時間のデスクワークでは、1時間に1回は立ち上がって首や肩を回すだけでも血流改善につながります。

また、寝る前のスマホやPCは控え、睡眠の質を高めることも頭痛予防に直結します。

セルフケアで改善が難しい場合は、専門的な施術が有効です。

当院では、首や肩の筋肉の硬さを和らげ、血流を改善する手技療法に加え、骨盤や姿勢のバランスを整える施術も行います。

さらに、自律神経を整える鍼灸施術や頭蓋アプローチにより、根本的に「ストレスで頭痛が出やすい体質」からの改善を目指します。

一人で抱え込まず、専門家に相談することで回復への近道が開けます。

ストレス社会に生きる私たちにとって、頭痛はとても身近な症状です。

しかし「ストレスが原因だから仕方ない」と放置してしまうと、慢性化や生活の質の低下につながります。

大切なのは、早めに原因を知り、生活習慣を見直し、必要なら専門的なサポートを受けることです。

当院では、身体の緊張を解きほぐし、自律神経のバランスを整えることで、ストレス頭痛の改善をサポートしています。

もし頭痛でお悩みなら、ぜひ一度ご相談ください。

大阪市東成区大今里2-11-27　岡本ビル1Ｆ
地下鉄千日前線今里駅、新深江駅徒歩約10分

この記事の監修者

「身体を変える。未来を変える。」

キトキト鍼灸接骨院　院長　中土　育弘（なかつち　やすひろ）

経歴