歪み×コリ×内臓で身体を根本から整える東成区大今里のキトキト鍼灸接骨院です！

歩いている時に背中が丸くなり、腰や膝が痛くなる症状は、
姿勢だけが原因ではないことが多いです。
体の使い方やバランスの変化が重なって、負担が集まりやすくなっているケースがあります。

なぜ起こるのか（原因 → 体の中で起きていること → 結果）

加齢や運動不足、長時間の座り姿勢などが続く
→ 体を支える力や歩くときの連動が弱くなる
→ 背中が丸まりやすく、腰や膝に負担が集中する
→ 歩くたびに違和感や痛みを感じやすくなる
→ 無意識にかばう動きが増え、さらに痛みが出やすくなる

来院を考える目安（チェックポイント）

• 歩き始めや長く歩いた後に、腰や膝がつらくなる

• 背中を伸ばそうとしても、すぐ丸まってしまう

• 痛みが数週間続き、だんだん歩くのが億劫になってきた

このような状態が続く場合は、一度体の状態を確認してみるのも一つです。

よくある質問（Q&A）

Q1．姿勢を意識して背筋を伸ばせば良くなりますか？
A．一時的に楽になることはありますが、無理に伸ばし続けると別の場所に負担がかかることもあります。

Q2．年齢のせいだと思って我慢するしかないですか？
A．年齢による変化はありますが、体の使い方を見直すことで楽になるケースも見られます。

Q3．膝が痛いのに、腰や背中も関係ありますか？
A．歩く動きは全身が連動しています。腰や背中の動きが硬くなると、膝に負担が出ることがあります。

Q4．運動はした方がいいですか？
A．状態に合った動きであれば役立ちますが、痛みが強い時は無理をしないことが大切です。

当院ではこう考えています

痛みの出ている場所だけでなく、
**「なぜその動き方になっているのか」**を一緒に確認することを大切にしています。
歩き方や姿勢、日常のクセを整理し、負担が偏らない体づくりを目指します。

このような方に向いています／向いていないかもしれません

向いている方

• 歩くときの痛みを、できるだけ無理なく減らしたい

• 姿勢や体の使い方も含めて見直したい

• 強い刺激や急な変化より、丁寧な説明を求めている

向いていないかもしれない方

• その場ですぐに痛みが消えることだけを強く期待している

• 体の状態を確認する時間を取るのが難しい

歩くことは毎日の動作だからこそ、
小さな違和感でも積み重なると負担になりやすいものです。
「年のせいかな」と感じた時ほど、一度立ち止まって体の状態を見直すきっかけにしてみてください。

参考リンク（歩行姿勢・腰痛・膝痛について）

本記事の内容は、以下の公的機関・専門団体が発信している一般的な情報を参考にしています。

• 厚生労働省｜健康づくりのための身体活動・運動
  歩行や日常動作と体への負担についての基本的な考え方
  https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/undou/

• 日本整形外科学会｜腰痛について
  腰痛の原因や、日常生活動作との関係
  https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/lumbago.html

• 日本整形外科学会｜変形性膝関節症
  膝の痛みと歩行・姿勢との関係
  https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/knee_osteoarthritis.html

• 公益財団法人 長寿科学振興財団｜正しい歩き方
  加齢と歩行姿勢、体のバランスについて
  https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/undo/arukikata.html

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