9月に多い体調不良とは？

9月は「夏から秋への季節の変わり目」で体調を崩しやすい時期です。

朝晩は涼しいのに昼間は暑さが残るため、体温調整がうまくいかず自律神経が乱れやすくなります。

その結果、だるさ、頭痛、めまい、胃腸の不調など「秋バテ」と呼ばれる症状が出やすくなります。

夏から秋への気温差と自律神経の乱れ

昼夜の寒暖差や台風による気圧の変化は、自律神経に大きな負担をかけます。

交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズにいかなくなり、寝ても疲れが取れない、集中力が続かないといった不調につながります。

冷房の冷えが残っている人も多く、血流の悪化や冷え性の悪化に注意が必要です。

9月は夏の疲れが残っている時期でもあり、胃腸が弱りやすいタイミングです。

「食欲の秋」でつい食べすぎたり、冷たい飲み物や甘いものを取りすぎると、胃腸に負担がかかり、疲れやすさや免疫力の低下につながります。

温かいスープや発酵食品を取り入れ、腸を元気にしてあげることが秋バテ対策のポイントです。

夏の間に乱れた生活リズムを整えることも大切です。

夜更かしや不規則な食事時間は自律神経をさらに乱し、体調不良の原因になります。

9月は「涼しくなって眠りやすい時期」でもあるので、就寝・起床の時間を整え、しっかり睡眠を取ることが回復につながります。

9月を快適に過ごすためには、次のようなケアがおすすめです。

整体や鍼灸などで体のバランスを整えるのも効果的です。

体調の小さな不調を放置せず、早めにケアをすることで、秋を元気に過ごすことができます。

9月は「夏の疲れ＋季節の変わり目の不安定さ」が重なり、体調を崩しやすい時期です。

自律神経の乱れ、胃腸の不調、冷えや疲れを感じやすくなる方が多いので、食事・睡眠・生活リズムを整え、体を温める習慣を意識してみましょう。

「最近疲れが取れない」「膝や腰に違和感が出やすい」など体の変化を感じている方は、無理せず早めにケアすることが大切です。

当院でも季節の変わり目の体調管理をサポートしていますので、気になる方はお気軽にご相談ください。

大阪市東成区大今里2-11-27　岡本ビル1Ｆ
地下鉄千日前線今里駅、新深江駅徒歩約10分

この記事の監修者

「身体を変える。未来を変える。」

キトキト鍼灸接骨院　院長　中土　育弘（なかつち　やすひろ）

経歴