歪み×コリ×内臓で身体を根本から整える東成区大今里のキトキト鍼灸接骨院です！

走ると膝に痛みが出る症状は、
膝そのものだけが原因ではないことが多いです。
体の使い方や動きのクセが重なり、膝に負担が集まっている場合があります。

なぜ起こるのか

ランニングやジョギングを続ける
→ 体の使い方に偏りがある状態で負荷がかかる
→ 膝まわりに負担が集中しやすくなる
→ クッション役の筋肉がうまく働きにくくなる
→ 走っている最中や走った後に痛みを感じやすくなる

よくある勘違い・見落とされやすい点

走ると膝が痛いと、
「年齢のせいかな」
「走りすぎただけだろう」
「休めば自然に良くなるはず」
と思われることも少なくありません。

しかし、走る距離や回数がそれほど多くなくても、
膝に痛みが出る人と、出にくい人がいます。
この違いには、走り方や体の使い方が関係している場合もあります。

放置すると感じやすい変化

そのまま様子を見ていると、

• 走り始めに膝が気になるようになる

• 以前より短い距離でも違和感が出やすくなる

• 階段の上り下りでも膝を意識することが増える

といった変化を感じる方もいます。

※必ず起こるわけではなく、感じ方には個人差があります。

病院ではどう考えられることが多いか

病院では、
膝の状態を確認するために画像検査などが行われることがあります。
骨や靭帯に大きな異常が見つからない場合は、
運動量の調整や経過観察が中心になることもあります。

他の治療院ではどのような対応が選ばれることが多いか

他の治療院では、
膝まわりを中心に整える施術や、
走った後のつらさを和らげる対応が行われることも多くあります。

来院を考える目安

• 走るたびに膝の痛みや違和感が出る

• 休んでも再開すると同じ場所が痛くなる

• 膝をかばうような走り方になってきた

このような状態が続く場合は、
一度体の状態を確認してみるのも一つです。

実際に来院された方の変化

30代の方で、
「走ると膝の外側が痛くなり、途中でやめてしまう」
というお悩みで来院されたケースがありました。

体の動きや走る時の姿勢を確認すると、
膝に負担が集まりやすい体の使い方が続いている様子が見られました。

膝だけでなく体全体の動きを一緒に確認しながら過ごし方を見直していく中で、

• 走り始めの膝の違和感が気になりにくい日が増えた

• 以前より安心して走れる感覚が出てきた

といった変化を感じられた、というお話を伺っています。

※これは一例であり、症状や経過には個人差があります。

よくある質問（Q&A）

Q1．走るのをやめた方が良いですか？
A．状態によっては一時的に運動量を調整することが役立つ場合もあります。

Q2．サポーターを使えば良くなりますか？
A．楽に感じることはありますが、体の使い方も関係することがあります。

Q3．ストレッチや筋トレはした方が良いですか？
A．無理のない内容であれば役立つこともあります。

※症状や感じ方には個人差があります。

当院ではこう考えています

当院では、膝だけを見るのではなく、
走る時の体の使い方や日常動作も含めて確認します。
今の状態を共有し、膝に負担が偏りにくい方向を一緒に考えていきます。

向いている方／向いていないかもしれない方

向いている方

• 走ることを続けながら膝の不安を減らしたい

• 膝だけでなく体全体を見直したい

向いていないかもしれない方

• すぐに痛みがなくなることだけを強く求めている

参考リンク（HPブログ用・URL明記）

• 厚生労働省｜健康づくりのための身体活動・運動
  https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/undou/

• 日本整形外科学会｜膝の痛みについて
  https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/knee_pain.html

• 公益財団法人 長寿科学振興財団｜運動と関節の健康
  https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/undo/

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