出産後に肩こりがつらくなった・・・

そんなお悩みはありませんか？

 

ご覧いただきありがとうございます。

お身体の悩み、不調を抱える方が少しでも良くなって頂けるように様々な情報をお伝えしております。

 

出産後は様々な症状が出ることが多くあります。

なぜその症状が出てくるのか、改善するためにはどうしたらいいのか？

を今回は解説していきます。

 

産後に起こる不調の原因

 

妊娠前と後で変わることとして、骨盤の開きがまずあります。

出産前に「リラキシン」というホルモンの影響で、骨盤周りの靭帯が緩み、出産時に骨盤が開くことで赤ちゃんは外に出ます。

その時の骨盤の開きが残ると産後に痛みや不調の原因になっていくと言われています。

産後6カ月ほどは骨盤周りの靭帯が緩い状態となるため、育児の負担や普段の姿勢などによって骨盤は歪み固まっていきます。

この時に骨盤を締めるベルトなどでしっかりと締めていくと開いた骨盤は締まり安定していくと言われています。

 

骨盤の開き以外に育児の負担や姿勢の影響から身体の負担が増えて様々な症状が出てくることがあります。

産後は妊娠前に比べて筋肉量が減っている方も多く、また体重も増加している方が多くいらっしゃいます。

妊娠前のように動こうとしても、身体にかかる負担は以前より増えている状態になり、お身体に症状が現れてきます。

また、抱っこや沐浴、授乳などの育児の姿勢は今までやってきたことがないことですので、慣れないことをしていると、腰や膝、肩、腕などに負担がかかり痛みや不調を引き起こしていきます。

 

産後の痛みや不調を改善するためには

 

産後の痛みや不調の原因がご理解いただけたでしょうか？

それらを改善するためにはどうしていけばいいかを解説していきます。

 

まずは骨盤から

 

産後の痛みや不調の原因となる骨盤の開きや歪みを改善していくことが大切です。

産後の骨盤の開きや歪みは、産後のお悩みでも多い体重増加やスタイルなどにも影響します。

骨盤をしっかり締めて、歪みを改善していくことで痩せやすい身体や、妊娠前のスタイルに戻りやすくなります。

骨盤の歪みなどは、身体の使い方や姿勢にも影響していきますので、改善していくことで身体の負担はどんどん減っていきます。

骨盤の開きや歪みの改善は身体の可動域が広がることにもつながります。

可動域が広がると、歩くときの一歩が大きくなったり、身体をしっかりと使えるようになるため、今まで使えていなかった筋肉が使えるようになることで基礎代謝が上がったり、筋肉量が増えるなどの効果が期待できます。

筋肉は使わなければ、弱くなり硬くなっていきます。

この状態を放置しておけば、筋肉への血流量が減り、張り感やダルさ、痛みなどにもつながっていきます。

 

身体の使い方を変える

 

骨盤の次は身体の使い方を変えていく必要があります。

可動域が広がり、身体が使える状態に変わったとしても、使い方が間違っていれば痛みや不調の原因となります。

前かがみの姿勢などは育児をするうえで必ず行う動きになりますが、ここで背中を曲げて前かがみになっている方は、腰への負担や、背骨や首への負担にもつながりますので、股関節からしっかりと曲げるイメージで前かがみを行うようにしてください。

 

また、抱っこひもを使って抱っこしている場合は、身体にできるだけ密着させることを意識するだけでも腰や肩への負担は減ります。

少しの工夫で身体への負担が減りますので、これをやるといつもどこかが痛くなるなどの動きがあれば、一度動かし方などを見直していくことが大切です。

 

睡眠の質を上げる

 

これはなかなかできることではないかもしれませんが、意識することが大切です。

睡眠環境を見直し、たとえ短い睡眠時間になったとしても睡眠の質を上げることで身体は回復していきます。

寝るという行為は、身体を回復させる大切なものですので、ほとんど寝ないということが無いようにしていただくことで、痛みや不調の改善に近づいていきます。

 

当院では

 

産後のママさんに向けて、産後の骨盤矯正を行っております。

産後1か月ほど経ったら産後の骨盤矯正を受けていただけます。

当院の産後の骨盤矯正は、開いた骨盤をしっかりと締め、骨盤の歪みを整えて、身体の使い方の指導を行い痛みや不調の改善を目指します。

骨盤の開きや歪みはすぐにとれるものでは無い場合もありますが、ウエストが細くなった、妊娠前のパンツが入るようになった、体重が落ちてきたなどのスタイル面のお悩みに対しても喜びの声をいただいております。

もちろん骨盤矯正だけではなかなか体重は落ちていきにくいため、トレーニングやストレッチなどの指導を行いながら、お身体の状態をその時々に合わせて行っておりますので、気になる症状等あれば遠慮なく仰っていただけたらと思います。

 

また、バンボとバウンサーを置いておりますので、子連れでお越しいただいても大丈夫ですので安心してご来院いただければと思います。

 

産後の不調は放っておいてもなかなか改善しないものですので、気になる方はぜひ一度当院にご相談いただければと思います。

---

「身体が変われば未来が変わる！」

痛みの改善から、痛くならない体づくりへ。

 

キトキト鍼灸接骨院

大阪市東成区大今里2‐11‐27　岡本ビル1階

 

お問い合わせ

TEL　06-4309-7989

または、公式LINEから

24時間簡単オンライン予約はこちらから