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お身体の悩み、不調を抱える方が少しでも良くなって頂けるように様々な情報をお伝えしております。

毎年夏になると、今年は特に暑いですね～なんて話をしていますが・・・

本当に毎年暑さ更新してませんか？

これだけ暑くなると、身体のどこかに不調は出ますよ・・・

ということで。

暑さに負けない身体づくりについて解説していきます！

暑い日が続くとどんな不調が起こる？

そもそも暑い日が続いているとどうなって、どんな不調が起こるのでしょうか？

暑い日は耐え忍ぶしかありませんが、家の中でじっとこもっているわけにもいきませんよね？

買い物は行かなければいけないし、仕事にもいかなければいけない、用事があって外に出ることってありますよね。

家の中ではエアコンかけて、外の暑さにさらされて、お店や職場でエアコンが効いていて・・・

というように、温度差が身体に影響を与えていきます。

気圧や温度差は、身体の自律神経に影響を与えるため、夏バテや睡眠の質の低下などを引き起こします。

夏バテは、食欲低下や倦怠感を引き起こしますが、最近では夏バテとはまた違う「冷房バテ」という言葉もできているようです。

冷房バテとは

人の体は「暑熱順化」といって、徐々に暑さに慣れていくようにできています。

かつては３月～７月頃にかけて、少しずつ体が暑さに慣れ、夏を迎えていましたが、最近は気候の変動もあり、まだ暑さに体が慣れない５月くらいで猛暑日になることもでてきました。

しかも猛暑ゆえに、電車やお店、オフィスでは、かなり冷房の設定温度が低めに設定され、屋内は寒いほどなのに、外に出れば激烈な暑さに。

気温差の大きい屋内と屋外を一日に何度も行き来することで、自律神経が乱れ、内臓の働きが鈍り、疲れがたまりやすくなってしまいます。

また、屋内と屋外の行き来はなくても、冷房の効いた屋内に一日中いるという人も問題があります。

体が冷えきって血行が悪くなり、やはり内臓の働きが落ちたり、肩こりなどを引き起こしがちです。

屋内にいるときは、羽織り物や膝掛けなどで冷えすぎないようにすることが大切です。

自律神経を整える対策

薄着になりすぎない

暑すぎてつい薄着をしがちですが、一日のほとんどを過ごすのが冷房の効いた屋内や電車内である場合、体を冷やしすぎている恐れがあります。

すぐに羽織れるカーディガン等を常備して、室内での服装は、春物、秋物くらいの感じにしておきましょう。

また、オフィスで大半を過ごす人は腹巻きやレッグウォーマー、リストウォーマーなどもおすすめです。

お風呂に入ろう

夏の入浴はシャワーで済ませがちですが、夏もしっかり湯船に浸かることが大切です。

屋外が暑いため自覚できない人も多いのですが、体は冷房で冷えきっています。

ただし、40℃を超える熱い湯に浸かると交感神経が優位になり、寝つきにくくなってしまいますので、38℃程度のぬるめの湯に最低10分、できれば30分くらい浸かると副交感神経が優位になってリラックスできます。

お風呂に入って自律神経のバランスが整え、心身が元気にしましょう。

身体を冷やさない

ビールや冷たい飲み物がおいしい時期ですが、それを飲むのはお店ならテラス席など、屋外がおすすめです。

冷房の効いた屋内ではホットのジンジャーティーなど、体を温める飲み物を飲めると良いですね。

また調味料は、砂糖なら黒砂糖、酢なら黒酢、塩なら天然塩がオススメです。

精製されていないものほどビタミン、アミノ酸、ミネラルを豊富に含むため、代謝が上がり、体を温めてくれるからです。

トマトやきゅうりなどの夏野菜は、暑い時期に体にこもった熱を逃がす作用をもつ優れものですが、冷房がガンガンに効いた場所で食べると体が冷えすぎてしまうこともありますので注意が必要です。

食べるときは、火を通した温かい料理にしたり、体を温める効果のある天然塩をかけたりするとよいでしょう。

また、夏場は水分補給が大切ですが、取りすぎも問題。水には熱を奪う性質があり、冷えの原因にもなるので、適正量を心がけましょう。

これらのことだけでも実践する価値はあるのではないでしょうか？

できることから始めてみてくださいね！

当院では

自律神経が乱れてくると、内臓の働きが落ちて、筋肉が硬くなっていきます。

それらの筋肉の緊張を緩めて自律神経にアプローチしていきます。

筋肉の緊張を緩めるためには、骨格・骨盤矯正と主義を組み合わせて、筋肉を使わずに骨で立てる状態をつくります。

また、自律神経調整では、脳脊髄液と呼ばれる体液の流れを整えることで、脳にかかる負担を減らして、自律神経をはじめとする脳の機能を正常に戻していきます。

これを行うと頭が小さくなって、頭の中がすっきりしたという感想をいただいております。

これらを組み合わせて、身体の緊張や自律神経の乱れを整えることで、暑さに負けない身体づくりを行っております。

睡眠の質を上げて、食欲を正常に戻し、動ける身体づくりを行うことが大切ですので、最近暑さにやられているという方はその辺りを気を付けながら生活していただきたいですが、自分ではなかなか改善できないという場合はぜひ当院にご相談いただければと思います。

「身体が変われば未来が変わる！」

痛みの改善から、痛くならない体づくりへ。

キトキト鍼灸接骨院

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