自律神経乱れていませんか？
ご覧いただきありがとうございます。
お身体の悩み、不調を抱える方が少しでも良くなって頂けるように様々な情報をお伝えしております。
よく聞く「自律神経」という言葉ですが、乱れている方本当に増えています。
自分は大丈夫と思っていませんか？
自律神経の乱れがあると
- 夜眠れない
- 寝てもすぐに目が覚める
- 睡眠の質が落ちていて朝スッキリ目が覚めない
- めまいがある
- 頭痛が出やすい
- 首こりや肩こりがある
- なんとなく身体がスッキリしない
- やる気が起きない
- 便秘や下痢になりやすい
などの原因につながります。
現代病ともいえる自律神経の乱れですが、どうやって改善していけばよいのでしょうか？
自律神経とは
自律神経は、「交感神経」と「副交感神経」の2つの神経を合わせて自律神経と言います。
交感神経は身体を動かす際に働いて、副交感神経は身体を休めるときに働きます。
血管や汗腺、内臓などに影響を与えて、身体を無意識のうちに良い状態にコントロールしてくれています。
無意識ですので、意識して汗をかくことはできませんし、胃腸を動かすこともできません。
2つの神経がバランスを取っているからこそ、日々の生活をおくれているということです。
自律神経が乱れる原因とは
自律神経が乱れる原因で特に多いのがストレスです。
強いストレスは、身体の筋肉を緊張させます。
その結果、筋肉に力が入りやすい状態になり、身体を動かす交感神経が優位に働きすぎてしまいます。
気づいたら肩に力が入っていた、歯を食いしばっていたという経験はありませんか？
無意識に身体に力が入っている状態ですね。
この状態のまま夜寝ようとしても、身体は緊張状態で興奮状態のままですので、寝るに寝れません。
気づいたら寝ていても、睡眠の質が下がることで、途中で目が覚めてしまったり、朝スッキリ目が覚めない状態だったりします。
夜しっかり眠れていないため、日々のパフォーマンスが低下し、日中眠たくて仕方がない状態でも働いて、夜はまた眠れない・・・
これを繰り返すことで、さらに自律神経は乱れていきます。
この状態を放っておくと、日々の疲れが取れないまま、身体はどんどん悲鳴をあげて、筋肉は硬くなっていき、筋肉の硬さから、様々なところの痛みを引き起こすことはもちろん、頭痛やめまいが現れて、精神的に病んでしまう場合もありますので、日々の生活の中で、おかしいな？と思ったときに治療を受けていただくことが大切です。
自律神経を整えるためには
夜にしっかり眠れるように、早めに布団に入ろう！と思って入っても結局眠れない方は多くいらっしゃいます。
夜眠る前の習慣を変えていくことも大切です。
身体をリラックスさせる習慣を行うと良いでしょう。
ヨガやストレッチ、ぬるめのお風呂にゆっくりつかる、スマホやパソコン、テレビの画面を見ないようにするなども良いですね。
食後すぐに眠ると、睡眠の質は下がってしまうため、食後から2時間程度は空けていただいて眠ることをおすすめします。
また、瞑想やマインドフルネスもストレスを軽減させる効果が確認されているため、一人でゆっくりする時間をつくるということも大切です。
お仕事の関係で、日々の生活のリズムが不規則という方もいらっしゃいますが、できるだけ生活リズムは一定が良いため、その辺りを気を付けていただくことも一つです。
その他に、マッサージもおすすめです！
身体の緊張を取るためにも定期的に通っていただく方が身体がリラックスできますし、身体の力の抜き方が分からなくなっているような方は、しっかりと緩めてもらうことで、抜き方を思い出すことができます。
本来であれば、ストレス源を無くすことが一番ではありますが、それができないことが多いため、できる方はやっていただけると良いでしょう。
当院では
自律神経の乱れからくる症状などに対しては、神経、関節、筋肉、内臓、体液といったところからアプローチを行います。
筋肉の緊張を取ることで、身体はリラックスできます。
また、筋肉の硬さにより神経の流れが悪くなることでも、さらに筋肉が硬くなる原因につながったり、首周りの筋肉は特に過敏に反応しますので、神経のアプローチも大切です。
身体が硬くなってくると、関節の動きも悪くなっていきます。
関節を矯正し、本来の身体が動く状態を取り戻していくことで、身体がリラックスできる環境を取り戻します。
内臓へのアプローチを行うことで、つながる神経を正常に戻すことができ、自律神経の乱れからくる内臓の不調にもアプローチできます。
体液は、主に脳脊髄液の流れを調整しますが、脳脊髄液は脳でつくられ、全身をめぐり、また脳へ戻っていきます。
どこかで詰まってしまうと、脳の方で脳脊髄液が溜まってしまい、頭が大きくなり、むくんだ状態となることで、脳が圧迫され自律神経の働きが落ちてしまいます。
また、鍼灸治療もおすすめです。
経穴と呼ばれるツボへ刺激を入れることで、身体がリラックスできたり、自律神経の乱れが整いやすくなります。
これらをトータルで見て施術を行っております。
- 夜眠れない
- 寝てもすぐに目が覚める
- 睡眠の質が落ちていて朝スッキリ目が覚めない
- めまいがある
- 頭痛が出やすい
- 首こりや肩こりがある
- なんとなく身体がスッキリしない
- やる気が起きない
- 便秘や下痢になりやすい
これらの症状に当てはまる、身体の不調が気になるなどの方は一度当院へご相談いただければと思います。
「身体が変われば未来が変わる！」
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キトキト鍼灸接骨院
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