2025.09.22

授乳時の首の痛みの原因と改善法｜産後ママに多い不調のメカニズム

歪み×コリ×内臓で身体を根本から整える東成区大今里のキトキト鍼灸接骨院です！

「授乳のときに首が痛くなる」

「赤ちゃんを抱いていると肩から首にかけてガチガチ」

そんなお悩みを抱えるママは多いのではないでしょうか。

授乳は1日に何度も繰り返される動作であり、その際の姿勢や体への負担によって首の痛みを訴える方は少なくありません。

実は、この首の痛みは単なる筋肉疲労だけでなく、姿勢の崩れ、筋膜や神経の緊張、さらにはホルモンや内臓の影響 も関わっています。

ここでは「授乳時の首の痛み」がなぜ起こるのか、その原因と改善法を詳しく解説します。

Contents

授乳時の首の痛みの原因

授乳では赤ちゃんをのぞき込むような姿勢になりがちです。長時間のうつむき姿勢は首の後ろの筋肉に強い負担をかけ、痛みやこりの原因となります。

赤ちゃんを支えるために腕や肩に力が入り続けます。肩甲骨まわりの筋肉が硬直し、それが首の緊張にもつながります。

腕や手を酷使することで前腕〜肩〜首へとつながる筋膜や神経が緊張し、首の動きが制限されて痛みが出やすくなります。

産後はホルモンの変化により靭帯や関節が不安定になります。骨盤だけでなく姿勢全体に影響が及び、首や背中の負担が増える要因となります。

授乳中は栄養やエネルギーを多く消耗します。肝臓や胃腸が疲れると血流や自律神経が乱れ、筋肉の回復力が落ち、首のこりや痛みが取れにくくなります。

悪化させる要因

当院では、一般的な施術に加えて、授乳期特有の体の状態を踏まえ、全身をトータルで整えることを大切にしています。

肩〜首〜腕の筋膜リリース
　手や腕の疲労は首や肩に直結します。筋膜のつながりを解放することで、肩だけでなく腕や手のだるさまで改善していきます。
内臓調整で血流・自律神経を安定
　授乳によって栄養やエネルギーを消耗した内臓（特に肝臓や胃腸）は疲れやすく、回復力の低下や血流の乱れを招きます。内臓の緊張を和らげることで、筋肉が硬くなりにくい体をつくります。
頭蓋調整による睡眠の質改善
　産後は夜間授乳で睡眠不足が続き、自律神経が乱れやすくなります。頭蓋の調整で自律神経を安定させることで、短い睡眠でも回復しやすい状態をサポートします。
歩行や日常動作の指導
　授乳や抱っこによる姿勢の崩れは、首や肩への負担を強めます。当院では、正しい立ち方・歩き方・抱っこの仕方をアドバイスし、痛みが出にくい生活習慣へと導きます。