セルフチェックの方法としては、

• 後頭部の生え際やうなじを押すと痛む

• 首を回すと後頭部にズーンと響く

• 首や肩のこわばりと同時に頭痛が出やすい
  これらに複数当てはまる場合、首こり頭痛の可能性が高いと考えられます。

放置するとどうなる？首こり頭痛のリスク

首こり頭痛を「ただの疲れ」と放置すると、症状は慢性化し、薬を手放せなくなる危険があります。

痛み止めは一時的に楽になりますが、原因を改善しない限り再発を繰り返し、薬の効き目も弱くなっていきます。

さらに首の緊張は自律神経のバランスを崩し、不眠・倦怠感・動悸など全身の不調へつながることも。

また、首周辺の神経圧迫により、手のしびれや肩の激しいコリ、場合によっては頚椎症へと進行するケースもあります。

根本改善のための整体・鍼灸アプローチ

当院の整体・鍼灸では、単に首の筋肉をほぐすだけでなく、姿勢・骨格のゆがみ・肩甲骨や背中の動きまで総合的に整えます。

首こり頭痛の多くは、首単体の問題ではなく、背骨や骨盤のバランス崩れから起きています。

そのため、全身を調整することで首への負担を減らし、再発しにくい状態に導きます。

鍼灸では、深層の筋緊張や血流改善を狙い、自然治癒力を高めます。

さらに、日常生活での姿勢やデスクワークの環境改善もお伝えし、根本からの回復をサポートします。

自宅でできる首こり頭痛予防法

首こり頭痛を防ぐためには、日常の小さな習慣改善が欠かせません。

• 姿勢の見直し：画面の位置を目の高さに合わせ、あごを引く

• こまめなストレッチ：1時間に1回は肩や首をゆっくり回す

• 深呼吸習慣：息を深く吸って吐くことで筋肉と神経をリラックス

• 睡眠環境の改善：枕の高さや硬さを見直し、首に負担をかけない姿勢で眠る
  こうしたセルフケアを継続することで、施術効果を維持しやすくなり、慢性化も防げます。

まとめ

首のコリからくる頭痛は、単なる一時的な疲れではなく、姿勢や血流、自律神経まで関わる根深い不調です。

後頭部やこめかみの痛みだけでなく、めまいや吐き気、集中力の低下など、生活の質を大きく下げることもあります。

放置すれば慢性化や薬依存、自律神経の乱れへつながるリスクも高まります。

根本改善には、首だけでなく全身のバランスを整える整体・鍼灸が有効です。

正しい姿勢や日常のセルフケアと組み合わせれば、症状の改善だけでなく再発予防も可能です。
「ただの首こり頭痛」と軽く見ず、早めに適切なケアを取り入れることが、快適な毎日への第一歩になります。