大阪市東成区大今里のキトキト鍼灸接骨院です！

今回は前かがみになると腰が痛い方におすすめのツボをご紹介します。

このツボは、鍼灸の施術でも、手で緩めるだけでも効果がありますので、セルフケアにおすすめです！

前かがみで痛い腰痛におすすめのツボ！

そのツボは「申脈」と呼ばれるツボです。

場所は、外くるぶしの一番高いところから親指1本分下にあります。

ここを触るとコリコリとした筋が縦に走っていますので、ちょっと痛いですがそこを骨からはがすように押してみてください！

このツボは前屈が硬い方、慢性的な腰痛にお悩みの方、ぎっくり腰になった方にもオススメです！

腰痛がある人は、痛い側の申脈を緩めてくださいね！

腰が悪い方は激痛です・・・！

5～10秒緩めて、前屈すると・・・

腰痛が！？

前屈の可動域が！？

変化出た場合は、下半身の影響で腰痛が出ていた可能性が高いです！

お風呂に入りながらや気づいたときに緩めて、腰痛を改善していきましょう！

左右差があるとバランスが崩れやすいので、変化が出たら反対側も同様にやっときましょう！

下半身の筋肉が硬くなりすぎると、前かがみが行きにくくなり、腰に負担がかかりやすくなります。

太ももの裏や、ふくらはぎが申脈で緩んでくれますので、継続して緩めていくとぎっくり腰の予防にもつながります。

ぜひ試してみてくださいね！

痛みの改善から、痛くならない体づくりへ！

キトキト鍼灸接骨院

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