頭痛が頻繁に出る原因とは？繰り返す頭痛で確認したいこと

「最近、頭痛が出る回数が増えてきた」

「仕事をしていると夕方になると頭が痛い」

「頭痛薬を飲めば楽になるけど、また痛くなる」

「肩こりがひどくなると頭まで痛くなる」

こんなお悩みはありませんか？

大阪市東成区大今里のキトキト鍼灸接骨院です。

頭痛が頻繁に出ると、

「肩こりが原因かな？」

「疲れているだけかな？」

と考えてしまいますよね。

実際には「頭痛」といっても原因は一つではありません。

片頭痛や緊張型頭痛などの一次性頭痛もあれば、別の病気に伴って起こる二次性頭痛もあります。

そのため、繰り返す頭痛で大切なのは、

「頭が痛いから頭を揉む」

ではなく、

「どんな頭痛が、どんな時に出ているのか？」

を一度整理することです。

頭痛は大きく分けると2種類

頭痛は大きく、

・一次性頭痛
・二次性頭痛

に分けて考えます。

一次性頭痛は、片頭痛や緊張型頭痛、群発頭痛など、頭痛そのものが疾患として起こるものです。

一方の二次性頭痛は、脳血管障害や感染症など、別の病気に伴って頭痛が起こっているものです。

ここは非常に大切です。

「いつもの頭痛だから大丈夫」

と自己判断せず、普段とは違う頭痛が出た場合には医療機関での確認が必要です。

頻繁に出る頭痛で考えられること① 片頭痛

片頭痛では、

ズキズキする。

動くとつらくなる。

光や音がつらい。

吐き気を伴う。

といった症状がみられることがあります。

ただし、

「ズキズキする＝必ず片頭痛」

というわけではありません。

頭痛の出方や持続時間、伴う症状などを含めて医療機関で診断されます。

片頭痛のある方では、睡眠の変化、ストレス、食事、月経などが発作と関連することもあります。

そのため「頭のどこが痛いか」だけではなく、

「頭痛が出た日は何が違ったか？」

を記録しておくことも役立ちます。

原因② 緊張型頭痛

もう一つ多いのが緊張型頭痛です。

頭全体を締め付けられるような感じ。

重たい感じ。

後頭部やこめかみ周辺の痛み。

首や肩周辺のつらさ。

などを感じる方がいます。

国際頭痛分類では、緊張型頭痛は両側性、圧迫・締め付けるような痛み、軽度〜中等度、歩行や階段昇降などの日常動作では悪化しにくいことなどが特徴として挙げられています。

また、頭や首周辺の筋肉に圧痛を伴うタイプもあります。

原因③ 首や肩、背中の負担

「仕事をしていると夕方に頭が痛くなる」

という方では、首や肩、背中の状態も確認します。

例えば、

パソコンを長時間見る。

スマートフォンを見る時間が長い。

頭が前へ出た姿勢が続く。

肩が上がったまま仕事をしている。

背中をほとんど動かさない。

こうした状態が続けば、首や肩周辺に負担がかかります。

ただし、

「首が硬いから頭痛が起きている」

と簡単に決めつけることはできません。

頭痛の種類を確認したうえで、身体側の負担として首や肩、背中を見ていくことが大切です。

原因④ 睡眠の乱れ

頭痛が頻繁に出る方には、睡眠についても確認してほしいです。

寝る時間が毎日バラバラ。

睡眠時間が短い。

休日だけ長時間寝る。

夜中に何度も目が覚める。

こうした睡眠の変化が頭痛と関係する場合があります。

「頭痛だから頭だけ」

ではなく、

最近ちゃんと眠れているか？

生活リズムが変わっていないか？

というところも振り返ってみてください。

原因⑤ ストレスや疲労

ストレスも頭痛と無関係ではありません。

ただ、

「ストレスですね」

だけで終わらせてしまうのも違います。

忙しい時期になると、

睡眠時間が減る。

座っている時間が増える。

食事時間が不規則になる。

運動する時間が減る。

身体に力が入りやすくなる。

など、生活そのものが変わることがあります。

ストレスだけを原因にするのではなく、その時に身体や生活がどう変わっているかまで見てみましょう。

原因⑥ 呼吸が浅くなっている？

頭痛がある方をみていると、

首や肩に力が入って呼吸している。

胸の上の方ばかりが動いている。

息を吐くのが短い。

という方もいます。

呼吸では横隔膜だけではなく、肋骨周辺や首周辺の筋肉も働きます。

そのため当院では、首や肩がつらい方に呼吸の状態を確認することがあります。

ただし、

「呼吸が浅いから頭痛になる」

と単純に言い切れるものではありません。

あくまで首や肩周辺の負担、胸郭の動き、身体の緊張などを見る一つのポイントです。

頭痛薬を頻繁に飲んでいる人は注意

「痛くなったら薬を飲む」

という方も多いと思います。

必要な時に適切に使用することは大切です。

一方で、頭痛薬を頻繁に使用する状態が続くと、「薬剤の使用過多による頭痛」が問題になることがあります。

「最近、薬を飲む回数が増えてきた」

「以前より頭痛の日が増えている」

という方は、一度医師へ相談してみてください。

自己判断で薬を急に中止するのではなく、使用している薬や頭痛の日数を伝えることが大切です。

頭痛が頻繁に出る人は「頭痛日記」をつけてみよう

頭痛の原因を考える時におすすめなのが、頭痛が出た日の記録です。

例えば、

・頭痛が出た時間
・どこが痛かったか
・ズキズキ、締め付けなど痛み方
・どのくらい続いたか
・光や音がつらかったか
・吐き気があったか
・薬を飲んだか
・睡眠時間
・仕事や運動
・月経との関係
・いつもと違う出来事

などを書いてみます。

毎回すべて書く必要はありません。

何度か記録していくと、

「寝不足の翌日に多いな」

「夕方になると出やすいな」

「肩がつらい日に一緒に出ているな」

など、自分の頭痛のパターンが見えてくることがあります。

「頭痛＝肩こり」と決めつけないこと

ここは今回、一番伝えたいところです。

肩がこっている。

首が硬い。

そして頭も痛い。

そうなると、

「肩こりが頭痛の原因だ！」

と思ってしまいます。

でも、同時に起きているからといって、それだけで原因とは言えません。

特に片頭痛でも首の痛みや硬さを感じることがあります。

だから、

「肩を揉めば頭痛が治る」

と考えるのではなく、

まず頭痛そのものを確認する。

そのうえで、

首。

肩。

背中。

姿勢。

呼吸。

生活習慣。

身体の使い方。

など、身体側から変えられる部分があるかを確認する。

この順番が大切だと考えています。

放置せず医療機関を受診してほしい頭痛

頭痛の中には、早急な医療対応が必要なものがあります。

特に、

・突然起こった激しい頭痛
・今まで経験したことがないような頭痛
・急激に悪化している
・発熱を伴う
・意識がおかしい
・けいれんを伴う
・突然手足がしびれる、力が入らない
・顔の片側が動かしにくい
・ろれつが回らない
・見え方がおかしい
・頭を強くぶつけた後から頭痛がある

といった場合は、整体院で様子を見る頭痛ではありません。

速やかに医療機関へ相談してください。

特に突然の激しい頭痛や、麻痺・しびれ・言葉の異常などを伴う場合には、救急対応が必要になることがあります。

当院では頭だけを見ません

キトキト鍼灸接骨院では、

「頭痛だから頭をほぐす」

だけではなく、

頭痛の出方を聞いたうえで、

首。

肩。

背中。

胸郭。

呼吸。

姿勢。

身体の緊張。

普段の仕事や生活。

などを確認します。

必要に応じて頭部周辺へのアプローチも行いますが、大切にしているのは、

「なぜこの人は頭痛を繰り返しているんだろう？」

というところです。

もちろん整体で頭痛の医学的な診断はできません。

医療機関での検査や治療が必要と考えられる場合には、そちらを優先していただきます。

大阪市東成区・今里で繰り返す頭痛にお悩みの方へ

「頭痛薬を飲んで終わりになっている」

「首や肩を揉んでも、また頭痛が出る」

「病院では大きな異常はないと言われたけど、頭痛を繰り返している」

そんな方は、頭だけではなく身体全体を一度確認してみるのも一つです。

大阪市東成区大今里のキトキト鍼灸接骨院では、首や肩だけでなく、背中や姿勢、呼吸、身体の使い方なども確認しながら、その方に必要な施術やセルフケアを考えます。

今里駅・新深江駅・緑橋駅・深江橋駅周辺で、繰り返す頭痛や首・肩のつらさにお悩みの方はご相談ください。

よくある質問

Q. 肩こりが原因で頭痛になることはありますか？

首や肩周辺の状態と頭痛が関連するケースはあります。ただし、頭痛には片頭痛や緊張型頭痛、二次性頭痛などさまざまな種類があるため、「肩こりがある＝肩こりが原因」とは判断できません。

Q. 頭痛が何日続いたら病院へ行った方がいいですか？

日数だけでは判断できません。頻度が増えている、日常生活に支障がある、いつもと頭痛の出方が違う場合などは医療機関へ相談してください。突然の激しい頭痛や神経症状を伴う場合は早急な対応が必要です。

Q. 頭痛薬を飲み続けても大丈夫ですか？

薬の種類や使用頻度によって異なります。頭痛薬を使用する日が増えている場合は、自己判断で飲み続けたり中止したりせず、医師や薬剤師へ相談してください。

まとめ

頭痛が頻繁に出るからといって、原因が一つとは限りません。

片頭痛。

緊張型頭痛。

睡眠。

ストレス。

生活リズム。

首や肩、背中への負担。

薬の使用状況。

そして、別の病気に伴って起こる頭痛。

さまざまな可能性があります。

だからこそ、

「いつもの頭痛だから」

「肩こりだから」

と決めつけないこと。

まず自分の頭痛のパターンを知り、必要な場合には医療機関で確認する。

そのうえで、身体や生活の中に変えられる部分があるのかを考えていきましょう。

参考文献・引用元

・日本神経学会・日本頭痛学会・日本神経治療学会
「頭痛の診療ガイドライン2021」
片頭痛・緊張型頭痛・薬剤の使用過多による頭痛・二次性頭痛など、頭痛の診断や治療についてまとめられた国内ガイドラインです。
https://www.jhsnet.net/pdf/guideline_2021.pdf

・International Headache Society
「International Classification of Headache Disorders 3rd edition（ICHD-3）」
片頭痛、緊張型頭痛、群発頭痛、二次性頭痛などの国際的な診断基準です。
https://ichd-3.org/

・厚生労働省
「こんな時は迷わず119へ」
突然の激しい頭痛や、突然のしびれ・麻痺、ろれつが回らないなど、緊急性の高い症状を判断する際の参考情報です。
https://kakarikata.mhlw.go.jp/kakaritsuke/urgency.html

大阪市東成区大今里2-11-27　岡本ビル1Ｆ
地下鉄千日前線今里駅、新深江駅徒歩約10分