妊娠前のパンツ履けますか？
ご覧いただきありがとうございます。
お身体の悩み、不調を抱える方が少しでも良くなって頂けるように様々な情報をお伝えしております。
先日初めてご来院いただいた患者様からお喜びのLINEをいただきました！
骨盤を正しく締めていくことで、履けなかったパンツが履けて、姿勢も改善したとのことでした。
効果を実感していただき、大変うれしく思います！
出産を経験されて、体重が落ちない、スタイルが戻らない、妊娠前のパンツが履けないなどのお悩みに対しての当院の考え方をお伝えしていきます。
なぜスタイルが崩れるのか？
妊娠、出産を経験された方の多くが、体型や体重が戻らないことに悩まれています。
産後にスタイルが崩れてしまう原因として、骨盤の開きと歪み、そして筋力低下、姿勢の悪さがあります。
お腹に赤ちゃんがいる状態では、内臓が圧迫されて大変だったのではないでしょうか？
圧がかかるのは内臓だけではありません。
骨盤にも圧がかかっているため、骨盤の状態が悪くなっていることが多くあります。
そして、妊娠している時から産後半年程度まで出る「リラキシン」と呼ばれるホルモンの影響で骨盤周りの靭帯が緩んでしまっているため歪みやすい状態が続いています。
産後はしっかりとケアした方が良いのは、この辺りが関わってきます。
そして骨盤が開いて歪むと起こることとして、姿勢が悪くなるというところがあります。
姿勢が悪くなることで身体の様々なところに負担がかかりやすくなるため、産後から腰痛や肩こり、頭痛などが出やすくなってきます。
これを放っておくと、足の痛みや浮腫みなどにもつながりますし、肩こりがあると血流循環が悪くなるため母乳の出が悪い、質が下がるなどの原因にもつながります。
また、妊娠中はお腹が引き延ばされることでお腹の筋肉が使えない状態になるため、産後にお腹の筋力が落ちてしまい反り腰が多くなります。
そして、妊娠中は身体を動かすことが減るため、全身の筋力低下にもつながり痛みや不調が出やすい状態となります。
これらの原因が合わさることで、体重の増加やスタイルが崩れる原因になっていきます。
体重やスタイルを変えていくために気を付けること
体重やスタイルを戻そうと、様々なことにチャレンジされる方がいらっしゃいますが、そのうえで気を付けていただきたいことがあります。
それは、順番を間違えないことです。
体重を落とそうと、いきなりトレーニングや有酸素運動等を行うことはやめてください。
その理由として、身体の使い方が悪くなっている場合があるためです。
身体の使い方が悪くなっていれば、鍛えたい場所に刺激が入らないため、思っていたスタイルに戻らなかったり、せっかくの運動が効果が出にくい状態になります。
そして、トレーニングの際のフォームが崩れやすく、ケガにもつながります。
有酸素運動で歩いたりされる場合も、猫背で歩幅が狭い状態で歩いていては、長時間歩いたとしてもあまり効果が出にくい状態になります。
下半身を痩せたい方は特に注意が必要です。
今一度姿勢を確認して行っていただくことをおすすめします。
- 骨盤
- 姿勢
- トレーニング
この順番でダイエットに励んでいただくことが大切です。
骨盤は姿勢につながりますが、まずは開いた骨盤を締めて、歪みを整えていきましょう。
そのうえで、姿勢の意識をもっていただくことが大切です。
骨盤や骨格の歪みを整えると、身体の可動域が広がり、同じ運動を行ってもさらに刺激が入りやすくなるため、落ちてしまった筋力も戻っていきやすくなります。
骨盤、姿勢を整えたうえで、適切なトレーニングを行っていただくことで、身体はどんどん変わっていきます。
当院では
骨盤の開き、歪み、姿勢、可動域のチェック等を行い、産後の骨盤をしっかりと締めることから始めます。
また、締めた後に身体の動きが良くなったうえでトレーニングを行い、筋肉を再教育していきます。
一度の施術で、履けなかったパンツが入るのは、これらを正しく指導し行えるからです。
産後のお悩みは、体重や体型のみではありませんので、ほかのお悩みに対してもしっかりとアプローチさせていただいておりますので、腰痛や肩こり、頭痛、股関節の痛みなどにお困りの際はそちらも合わせてご相談いただければと思います。
授乳中の姿勢で腰が痛い、肩が痛い
抱っこが多く、肩がこりやすい
おむつを替える際に痛みが出るのでやりたくない
などのお悩みがありましたら気軽にご連絡いただければと思います。
痛みや不調などがあれば、育児に対してのクオリティが下がっていきますので、身体の痛みや不調を減らして、育児に集中できる体づくりをしていきましょう！
「身体が変われば未来が変わる！」
痛みの改善から、痛くならない体づくりへ。
キトキト鍼灸接骨院
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