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お身体の悩み、不調を抱える方が少しでも良くなって頂けるように様々な情報をお伝えしております。

梅雨時や今後は台風が来たりと、気圧の変化が激しい時期ですね。

• こんな日は身体がだるい・・・
• 古傷が痛む
• よく眠れない
• 頭が痛い

などのお話をよく聞きます。

これは自律神経が乱れるため引き起こされます。

自律神経の乱れについて解説していきます。

自律神経とは

自律神経とは、何も意識していなくても身体の機能を調整している神経です。

「交感神経」と「副交感神経」の2つがあり、これらがバランスを取り合うことで身体を正常に働かせています。

交感神経

交感神経は、活動する際に働く神経で、運動をする時や日中の活動時に優位に働いています。

汗をかいたり、筋肉に血流を送るほか、内臓機能を抑制するなどの働きがあります。

副交感神経

副交感神経はリラックスする際に働く神経で、睡眠時や食後などに優位に働いています。

内臓に血液を送り働かせたり、胃腸運動を活発にしたりするほか、筋肉などの血流を抑制するなどの働きがあります。

これらの2つの神経がどちらかが優位に働くことで、身体の機能を調整し、夜は寝る、日中は活動するといったようにうまく働いてくれています。

自律神経が乱れるとは

先ほどの2つの神経がどちらが優位に働くかが大切になりますが、夜眠りたいときに、交感神経が優位になってしまっていたらどうなるでしょうか？

例をあげるなら、遠足前の小学生のような状態ですね。

明日が楽しみで夜眠れない。

または

• 大事な大会があるのに、夜眠れない。
• 考え事をしすぎて夜眠れない
• 仕事でのミスが気になって夜眠れない

睡眠を例に挙げましたが、日中でも同様に

• やる気が出ない
• 身体がだるい
• なんかめんどくさい
• 考えるのが面倒になっている

などマイナス方向に働いてしまいます。

気力が持てばいいですが、いつまでも気力が持つわけではありませんので、この状態を放っておくと、鬱などの精神的な異常がみられる状態となっていきます。

自律神経の乱れからくる症状として

• 頭痛
• めまい
• 立ちくらみ
• 動悸
• 肩こり
• 首こり
• 腰痛
• 胃もたれ
• 便秘や下痢
• 呼吸が浅い
• 睡眠障害
• イライラする

などがあります。

これらの症状に心当たりがあれば、自律神経が乱れてきている状態かもしれません。

自律神経の乱れを改善するためには

自律神経が乱れてくると、様々な症状が出てきます。

できるならお金をかけずにセルフケアできる方がいいですよね？

簡単にできることとして

• 瞑想
• 不安を書き出す
• 規則正しい生活

などがあります。

瞑想

瞑想やマインドフルネスなど、一人でボーっとするような時間をつくってみましょう。

いろいろな考え事が思い浮かびますが、それを第三者目線で眺めてあげるとさらに良いですね。

何も考えないような無の境地に至れるといいですが、なかなか難しいものです。

日々のストレスに関しては瞑想などを行うことで軽減するというエビデンスがありますので、ストレスがたくさん溜まっている方には特におすすめです！

不安を書き出す

仕事でのミスが重なり、引きずってしまいがちな方は、心の中にある不安を紙に書き出してみてください。

あれも不安・・・

これも不安・・・

などとたくさん書きだした後はぐしゃぐしゃに丸めて捨ててしまいましょう。

頭の中のもやもやしたイメージを捨てるようにしてもらえると、頭がスッキリして眠りやすくなりますよ。

ストレスは気づかないうちに溜まっていきます。

特に人間関係の悩みは尽きることがありませんので、そういったことと上手に向き合っていくことも一つかもしれませんね。

規則正しい生活

1日の間で、自律神経はバランスを取りながら身体の機能を調整しています。

毎日寝る時間がバラバラ、日々の生活が規則正しくおくれていないような方は、規則正しい生活をおくることを意識していただくことで、身体は、この時間に交感神経優位になったらいいんだ！とバランスがとれるようになっていきます。

お仕事の関係上難しい方もいらっしゃることかと思いますが、メリハリをつけるように意識してもらえるとよいかと思います。

眠れない時などは、無理に寝ずに、寝れるまで待ち、次の日にしっかり眠ることを意識するだけでも良いかと思います。

これらの意識だけでも少しずつ、身体は変わっていきます。

マッサージなども有効ですが、一時しのぎになりやすいところがありますので、根本的な解決には日々の生活の見直しをしてみてくださいね！

当院では

当院では、筋肉の緊張を取る、体液の流れを整える、骨格や骨盤を整えることで自律神経にアプローチしていきます。

お身体の状態は人それぞれ違うため、すべてその方に合わせた施術を行っています。

骨格・骨盤矯正で、背骨の状態を整えてあげることで、呼吸が深くなり、筋肉が緩むことで身体がリラックスできる状態をつくっていきます。

また、自律神経調整では、CSFプラクティスという技術を用いて脳脊髄液を含む体液の流れを整えることで、脳や内臓などにアプローチしていくことで身体の本来の働きを取り戻し、自律神経の乱れを整えていきます。

自律神経の調整には鍼灸治療も有効です。

経穴と呼ばれるツボに鍼や灸を行うことで、身体のバランスを整えて自律神経の乱れを調整していきます。

肩こりや首こり、腰痛、頭痛などの身体の症状や、眠れない、だるいなどの不定愁訴などにお悩みの際には、一度当院にご相談いただければと思います。

「身体が変われば未来が変わる！」

痛みの改善から、痛くならない体づくりへ。

キトキト鍼灸接骨院

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