「朝起きると顎が疲れている」

「気づいたら歯をグッと噛みしめている」

「顎だけでなく、こめかみや首、肩までつらい」

このようなお悩みはありませんか？

歪み×コリ×内臓で身体を根本から整える大阪市東成区大今里のキトキト鍼灸接骨院です。

くいしばりというと「歯や顎の問題」というイメージが強いと思います。

もちろん歯や顎への負担は無視できません。

しかし、くいしばる時に働いているのは顎周辺だけではありません。

頭や首周辺の筋肉なども関わるため、くいしばりが続いている方では、顎以外のつらさも一緒に感じることがあります。

今回は、くいしばりが続くと身体にどのような負担がかかるのかを解説します。

そもそも「くいしばり」とは？

くいしばりとは、上下の歯を強く噛み合わせている状態です。

睡眠中に起こることもあれば、

・仕事に集中している時
・スマートフォンを見ている時
・運転している時
・緊張している時
・スポーツをしている時

など、起きている時間に無意識で行っていることもあります。

実は、リラックスしている時は上下の歯が常に接触しているわけではありません。

何もしていない時まで歯を合わせる癖がある方は、顎周辺の筋肉が休みにくくなります。

「自分は歯ぎしりしていないから大丈夫」

と思っている方でも、日中にくいしばっていることがあります。

くいしばりが続くと顎はどうなる？

歯をグッと噛む時に大きく働くのが、咬筋や側頭筋などの筋肉です。

くいしばる時間が長くなると、これらの筋肉へ繰り返し負担がかかります。

その結果、

・顎がだるい
・顎周辺が疲れる
・こめかみが張る
・口を開けにくく感じる
・顎関節周辺に違和感がある

といった症状につながることがあります。

特に、

「朝起きた時から顎が疲れている」

という方は、寝ている間のくいしばりや歯ぎしりを指摘されることもあります。

くいしばりで頭痛を感じることもある？

くいしばる時に働く筋肉の一つに「側頭筋」があります。

側頭筋は、頭の横側、こめかみ付近にある筋肉です。

試しにこめかみに手を当てた状態で、軽く歯を噛んでみてください。

筋肉が動くのが分かると思います。

くいしばりが続けば、この筋肉にも負担がかかります。

そのため、

「こめかみ周辺が重たい」

「頭の横側が締めつけられる感じがする」

といった症状と関連する場合があります。

ただし、頭痛にはさまざまな原因があります。

急に起こった強い頭痛や、今まで経験したことのない頭痛、しびれ・ろれつの回りにくさ・発熱などを伴う場合は、整体で様子を見るのではなく医療機関を受診してください。

なぜ首や肩までつらくなるの？

「顎は分かるけど、なんで首や肩まで？」

と思いますよね？

顎を動かしたり安定させたりする時には、顎周辺だけが単独で働いているわけではありません。

頭の位置や首周辺の筋肉、姿勢なども関係しています。

実際に首や肩のつらさを訴える方に話を聞いていると、

「寝ている時のくいしばりを指摘されたことがあります」

「仕事に集中すると噛んでいます」

という方もいます。

このような場合、

「首が硬いから首をほぐす。」

だけではなく、

「なぜ首周辺まで緊張しているのか？」

というところまで確認することが大切です。

くいしばりが続くと歯にも負担がかかる

ここは整体よりも歯科の領域になりますが、とても大切です。

強い力が繰り返し歯へ加わることで、

・歯がすり減る
・歯が欠ける、割れる
・詰め物や被せ物へ負担がかかる
・歯がしみるように感じる

などの問題につながることがあります。

「歯がすり減っていると言われた」

「朝起きると顎や歯が痛い」

「口が開きにくい」

「顎を動かすと痛みがある」

このような場合は、一度歯科や口腔外科で相談することも大切です。

なぜ、くいしばってしまうの？

ここが気になるところだと思います。

くいしばりは、一つの原因だけで起こるとは限りません。

睡眠、ストレス、集中時の癖など、さまざまな要因が関係すると考えられています。

また身体を見るうえでは、

・頭の位置
・首周辺の緊張
・姿勢
・呼吸
・日常生活での身体の使い方

なども一緒に確認していきます。

そのため、

「くいしばっているから顎をほぐせばいい」

と単純には考えません。

顎周辺の状態を確認することはもちろん、

なぜ顎にこれだけ力が入り続けているのか？

という視点も持つことが大切だと考えています。

自分がくいしばっていないかチェックしてみよう

今、この文章を読みながら確認してみてください。

上下の歯が触れていませんか？

顎に力が入っていませんか？

舌や口周辺に力が入っていませんか？

肩が上がっていませんか？

一度「ふーっ」と息を吐いて、肩や顎の力を抜いてみましょう。

日中のくいしばりは無意識に行っていることも多いため、

「今、噛んでないかな？」

と気づくことが最初の一歩です。

パソコンやスマートフォンの近くに、

「歯を離す」

とメモしておくのも一つの方法です。

よくある勘違い・見落とされやすい点

顎をマッサージすれば大丈夫？

顎周辺の筋肉をほぐすことで、一時的に楽に感じることはあります。

ただ、日中に何時間もくいしばっているのであれば、また同じ筋肉へ負担がかかります。

「硬くなった筋肉をほぐす」だけでなく、「なぜ力が入り続けているのか？」も考えてみましょう。

歯ぎしりしていなければ問題ない？

歯ぎしりとくいしばりは同じではありません。

音が出ないくいしばりもあるため、自分では気づいていないことがあります。

朝の顎の疲労感や、日中に上下の歯が接触していないかなども確認してみてください。

くいしばりを治せば肩こりもなくなる？

くいしばりだけが肩こりの原因とは限りません。

デスクワーク、姿勢、運動量、身体の使い方など、首肩のつらさにはさまざまな要因が関係します。

顎だけ、首だけと一部分で考えすぎないことが大切です。

くいしばりは「顎だけ」を見ないことも大切

顎がつらいから顎。

首がつらいから首。

肩がつらいから肩。

もちろん、症状がある場所を確認することは必要です。

でも身体は、それぞれがバラバラに動いているわけではありません。

くいしばりがあり、顎・頭・首・肩など複数の場所につらさが出ているのであれば、身体全体を見ていくことも必要です。

キトキト鍼灸接骨院では、

「どこがつらいのか？」

だけではなく、

「なぜそこに負担が集中しているのか？」

まで考えながら身体を確認しています。

大阪市東成区・今里でくいしばりや首肩のつらさにお悩みの方へ

キトキト鍼灸接骨院では、顎周辺だけでなく、

・首や肩の状態
・背骨の動き
・姿勢
・呼吸
・身体の左右差
・普段の身体の使い方

なども確認します。

歯や顎関節そのものに問題が疑われる場合は、歯科・口腔外科など適切な医療機関で確認してもらうことも大切です。

「朝起きると顎が疲れている」

「くいしばりと首肩のつらさが気になる」

「顎だけケアしても繰り返してしまう」

そんな方は一度ご相談ください。

大阪市東成区大今里、今里駅・新深江駅周辺でくいしばりに伴う顎や首肩のつらさにお悩みの方は、キトキト鍼灸接骨院へご相談ください。

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