寒波がやってきましたね！

日本海側はかなり雪が降っているようです。

私の地元の富山県でも1メートルを超えてきているようです。

そこまで降ると動けませんね・・・

大阪はまだ雪が積もらないので、安心ではありますが、そんな寒い時に気を付けてほしいことを今回は解説していきます。

寒い冬に気を付けるべきこと

寒さによって体に起こることをまとめると以下の通りです。

寒さによる身体への影響

• • 血管収縮による血行不良
  • 筋肉の緊張
  • 免疫力低下
  • 自律神経の乱れ

血行不良により、筋肉は緊張し、硬くなることでさらに血流循環が悪くなります。

そうなってくると、急性症状である、ぎっくり腰や寝違えなども起こりやすくなります。

また、慢性的な肩こりや腰痛を持っている場合は、それらの症状が悪化しやすくなります。

身体の動きが悪くなり、痛みが出やすくなるなど様々な不調が出てきます。

また、身体冷えると、体温が下がり免疫力も低下していきます。

風邪などにかかりやすくなるのは乾燥もありますが、免疫力も関わってきます。

しっかりと温かくして、加湿器などで湿度を保つことを意識しましょう！

自律神経の乱れは、まず睡眠に現れます。

睡眠の質が低下し、日中やる気が出ない、食欲がない、疲れやすいなどの状態になります。

そうならないためにも、日々のケアをしていきましょう。

 冬に気を付けるべき生活習慣

• • • 暖房器具の適切な使用
    • 加湿
    • 適度な運動
    • バランスの取れた食事
    • 十分な睡眠
    • 服装

暖房器具や加湿器などで、お部屋の環境を整えて、寒い冬に体調を崩したり、身体が痛くなるなど無いように気を付けてください。

適度な運動や、バランスの取れた食事などは、冬以外でも大切ですが、運動を行うことで、肩こりや腰痛などは改善しやすくなりますし、バランスの取れた食事で、旬のものは特に身体を温める働きがあります。

睡眠の質を上げて、風邪などひかず、疲れ知らずの身体をつくっていただければと思います。

寒い時に出やすい症状とその対処法

• 具体的な症状の例
  • 肩こり
  • 腰痛
  • 関節痛
  • 冷え性
  • むくみ
  • 便秘
  • 下痢
  • 風邪
  • インフルエンザ
  • 神経痛

上記が寒い時に出やすい症状になります。

これらの対処法としてそれぞれ

• 症状別の対処法
  • 温める
  • ストレッチ
  • マッサージ
  • 入浴
  • 食事
  • 休息
  • ツボ押し
  • 漢方薬

などがありますが、簡単に説明するとこんな感じですね。

日々の生活習慣を見直して、対処していただければと思います。

ぎっくり腰や寝違えなどの急性症状であれば、温めるようなことはせず冷やした方が良いため、その辺りは病院や当院などの整骨院、接骨院、整体などにご相談いただければと思います。

当院での施術の流れ

当院では、寒い時に出やすい肩こりや腰痛などの慢性症状や寝違え、ぎっくり腰などの急性症状に対しても施術を行っております。

カウンセリングから始まり、検査、説明、施術、セルフケアの説明まで行い、痛みや不調が出ない身体づくりをしていきます。

カウンセリング

カウンセリングでは、お身体の状態をしっかりとお伺いし、お悩みを確認していきます。

痛みや不調などがいつから出て、今どうなっているのか、何に困っているのかを確認し、理想の状態に向けて当院が対応できるのかを確認いたします。

検査

検査では、その痛みや不調がどこが原因で出ているのか、当院が対応できるのかを確認します。

骨盤や骨格の歪み

内臓の影響

神経の異常

身体の重心バランス

などを総合的に評価していきます。

説明

説明では、カウンセリングや検査をしたうえで、当院が対応できる場合、どこが原因で症状が出ているのかを分かりやすく説明いたします。

また、対応できない場合でも、なぜ対応できないのかというところも説明していきます。

施術

施術では、お身体の状態に合わせて行います。

身体の歪みがあれば骨格・骨盤矯正を行います。

内臓からの影響であれば内臓調整を行います。

原因が腕からや足からの場合は、そこの神経や筋肉にアプローチしていきます。

お身体の状態は一人ひとり違うため、その人に合わせたアプローチを行うことで、身体はどんどん良くなっていきます。

セルフケアの説明

施術中や施術後に行ってほしいセルフケアや食べ物での注意点なども含めてお伝えさせていただきます。

日々の生活での姿勢や、繰り返し行う動作などがあればその動き方などもお伝えさせていただきます。

まとめ

• 冬は寒さからくる様々な症状が出やすい季節です。
• 適切な対策とケアを行うことで、快適に冬を過ごすことができます。
• 当院では、お一人おひとりの症状に合わせた施術を行っております。
• お困りの際はお気軽にご相談ください。

キトキト鍼灸接骨院のアクセスマップ

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