マッサージ行ってますか？

気持ちいいですよね～！

ご覧いただきありがとうございます。

お身体の悩み、不調を抱える方が少しでも良くなって頂けるように様々な情報をお伝えしております。

マッサージってしんどい時に受けますけど効果ってあるの？

そのようなお話をさせていただきます。

マッサージとは

マッサージは主に手のひらや指などの手技で行うものです。

揉む、押す、叩く、さするなどの刺激を与えることでリンパの流れを良くしたり、筋肉を緩めていきます。

「マッサージ」という言葉を使えるのは実はあん摩マッサージ指圧師という資格を持ってい方だけなんです。

巷にあるマッサージ屋さんは、実はマッサージという言葉を使っておらず、「リラクゼーション」という言葉を使っています。

リラクゼーションとマッサージはリラックスと治療が目的で本来は違うものですが、現状大きな違いはなくなっています。

マッサージの効果

マッサージはスポーツや運動する前後の筋肉の緊張をほぐしたりするために用いられるほかに、マッサージの刺激により、緊張の緩和や筋肉痛を和らげる、排便を促す、気分が和らぎ眠りを誘うなどの効果があります。

これらについて詳しく解説していくと

スポーツ時のマッサージ

スポーツを行う際には、筋肉はしっかりと緩んでいることが大切です。

瞬間的に力が入ることで、強く、速く動くことができます。

特にトップアスリートレベルの方は筋肉が柔らかく、動きたいときにしっかりと動ける状態になります。

しかし、スポーツを行うと筋肉には疲労が溜まり、硬くなっていきます。

日頃のケアも含めてマッサージを行い血流を良くし筋肉の緊張を取っていきます。

スポーツを行う前は、筋肉を緩めすぎると逆に力が入りにくくなるため、筋肉に刺激を入れながらマッサージを行うなど、身体の状態や目的によってマッサージを変えていくことが多くあります。

自律神経のバランスを整える

自律神経には交感神経と副交感神経があり、これらがバランスを取ることで、朝スッキリ目が覚めたり、毎日便が出たり、良い睡眠がとれるなどの働きがあります。

このバランスが崩れると、身体は緊張して筋肉が硬くなり、痛みの原因にもつながります、睡眠の質が落ちて寝つきが悪い、途中で目が覚める、起きる時間より早く目が覚めてしまう、疲れが取れないなどの症状が現れます。

現代社会はストレスが多いと言われており、自律神経のバランスが崩れやすいと言われているため、マッサージの需要は高まっているのではないでしょうか？

ストレス解消

ストレスを受けると副腎皮質から出るコルチゾールと呼ばれるホルモンが分泌されます。

このコルチゾールがマッサージを受けることで減っていくことが分かっています。

心身ともにリラックスする効果により、緊張が緩み分泌が減っていくのではないでしょうか。

ストレスが溜まっていくと自律神経にも影響が出てきますので、日ごろの身体のケア、ストレスケアということを目的にマッサージを受けるのも良いかと思います。

血流・リンパの流れを改善

一般的に知られていることになりますが、血液やリンパの流れが良くなります。

リンパの流れは筋肉の運動や、外からの物理的な刺激により流れるため、マッサージにより筋肉を動かしリンパの流れを良くしていく効果が期待できます。

リンパの流れが悪くなると、足のむくみなどの状態になりますが、マッサージで流してあげることで足のむくみなどが解消していきます。

また、血流循環も良くなるため、細胞に行き届かなくなった酸素や栄養素を届けて、回収できなかった老廃物などを回収し排出していくことができるようになります。

疲労回復

筋肉に疲労が溜まると、その筋肉は硬くなっていきます。

スポーツの項目で記述した通り、硬くなった筋肉を緩め血流循環を改善することで疲労物質を流し、疲労を回復させます。

疲れた直後などに行うことで筋肉痛の予防や、早期の回復が期待できますので早めに受けていただくことをオススメします。

まとめ

マッサージを受ける効果は多岐にわたり、身体にとって良い効果が期待できます。

強い症状がなく、疲労感などがある場合や、スポーツ前後などに身体のメンテナンスとして受けるとさらに良いでしょう。

リラクゼーションのお店も良いですが、しっかりと技術を持った方の施術を受けたい場合は「マッサージ」という言葉を使っているお店を選ぶ方が良いと思います。

当院ではマッサージは行っておりませんが、手技により筋肉の緊張を緩めていきます。

また、痛みなどの不調がある場合は、その場所をもみほぐすよりも、原因となっている筋肉や神経、関節などにアプローチすることで痛みや不調を改善していくことができますので、痛みや不調などがある場合は当院も選択肢の一つとして考えていただければと思います。

「身体が変われば未来が変わる！」

痛みの改善から、痛くならない体づくりへ。

キトキト鍼灸接骨院

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